11种有益皮肤健康的食物
11种有益皮肤健康的食物1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。5.大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异*酮糖苷配基)，有助于改善皮肤松弛。6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶*素和玉米*素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平北京白癜风怎么治疗，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。8.核桃。核桃富含亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含*酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入北京治疗白癜风大约花多少钱1汤匙橄榄油。11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。相关: 桂花糯米藕清热解*护脾胃 儿童不宜多吃得几种食物 冬天应多吃富含维生素c的食物 常见的御寒食物
